bez tluszczu

no to cisniej, tylko bez przesadzania bo i tak nie da sie wycisnać wiecej niz mozliwe biologicznie tez sie nad tym zastanawiałam i raczej jest biorąc pod uwage ilośc tłuszczu @-)

no wlasnie troche byloby to dziwne zeby moj max mial 1800 kcal co prawda w zeslzym roku sie obtluscilam solidnie na 1800kcal (ale bez wliczania ww z warzyw, z glutenem i nabialem) i nie bralam wtedy tabsow na neidoczynnosc wiec moglabym dorzucic do miski moze w DT z ww a w DNT z tluszczu? ilosc dni DT uklada mi sie roznie, tzn, najszczesciej mam 2 [...]

[...] piers kaczki z zorawina + szparagi roladki indyka z suszonymi pomidorami ryyyybyyy buraaaakiii schabik ze slwika i takie tam :P a na sniadanko codziennie olecik byl :D bez bylaby lipa, glod , sodomia i gomooorjaaaaaa :D czuje, ze zrobilam sie ubita i....duza...? :P wypasiona :P i to nie przez siwta tylko juz wczesniej tluszczu podlapalam, [...]

Dotychczas również jadłes tak małe ilości węgli? Podejrzewam, że nie. Więc ułóż dietę zbilansowana, bez zbytecznego, drastycznego obniżania jakiegokolwiek składnika pokarmowego. A jeśli już chcesz pozyskiwać większą część zapotrzebowania z tłuszczu, wypadałoby zadbac o to, by był zachowane jakiekolwiek proporcje. Brak Ci w diecie omega 3, [...]

Dzięki wszystkim za rady ! Wprowadziłem kilka zmian. Jak teraz się to prezentuje ? różnice: -dzień bez treningu bez gainera, -dzień treningu bez pomidora i orzechów *sante chrunchy clasic to płatki owsiane tyle, że mają trochę więcej tłuszczu -zrezygnowałem z twarogu bo białka i tak starcza na rzecz ,,obiadu'' zawierającego więcej węgli -kurczak [...]

[...] testujący nie zamieszczą podsumowań!!! Ocena spalacza: Początkowo odczucia były bardzo silne, przede wszystkim zwiększona termogeneza odczuwalna przez cały dzień, ale bez żadnych negatywnych efektów w postaci drżenia rąk czy bezsenności. W miarę upływu czasu nie było już tego tak czuć, ale efekty nadal były. Pomiary ciśnienia w trakcie [...]

Placek po wegiersku chyba ciezko zrobic bez wysokiej zawartosci tluszczu? na wodzie się nie usmaży haha ;D

[...] niż białka trzeba dać - dziwne. 2. Przy mojej budowie endomorfika do ilu g/kg mogę dojść z węglowodanami i tłuszczami , bo z tego będę dodawał kalorię , a białko będzie bez zmian do końca diety , tylko będę aktualizował pod wagę. Posiłki do których będę dodawał kaloryczność będą to posiłek nr1 , przed i po treningu. Myślę , że to jest jedyne [...]

[...] cukrów schudłam 2kg. Waga cały czas teraz stoi. Nie trzymając się „diety” mam takie same efekty treningu jak i w czasie jedzenia wszystkiego, co popadnie. Więc trochę bez sensu się katować, jeśli różnicą jest tylko 2 kg na wadze… " Dostrzegam pewną niekonsekwencję...szczególnie, że masz dietę na redukcję i trening na redukcję. Zmieniony [...]

[...] takie cykle co do efektów mogę napisać ze jest to bardzo dobre i nie drogie połączenie t3 jako spalacz jest czymś czego nie da sie w łatwy sposób opisać ale nawet bez trzymania diety i przykładania się do cardio efekty sa lepsze od clenu czy efedryny ale połączenie go z astmatykiem (clenem czy efedryną) da naprawdę kozacki efekt bez [...]

[...] ja jakas durna jestem i nie mam podstawowej wiedzy deitetycznej albo jakies braki mam informatyczne bo ani nie potrafie zmienic w tym szabloniku ilosci 100gr na inna (bez platania sie po produktach wlasnych gdzie wymagana jest znajomosc kcal, ilosci bialka, tluszczu itd.) chyb abede pisac po kolei normalnie bez robienia tego w dzienniku bo [...]

to bylo maslo orzechowe bez zadnych dodatkow - 100% mielone orzechy bez cukru, soli, tluszczu - lyzeczka do herbaty dodana do musli.a ze brak bylo bialka - no okazalo sie ze po rpostyu nic nie mam bialkowego w lodowce! dzis ide kupic sobie jakis koktail na wypadek takich sytuacji - niestety od poczatku pisze ze wiem ze to bedzie moja pieta [...]

[...] świezy (100g) 16,6gB/0,6gT/0,0W/73,0kalori-,surówka z kapusty białej-2gB/5gT/7gW/67kalori i ryz brazowy (100g)-7,1gB/1,9gT/76,8gW/322kalorii --czwartek jajecznica 2 jaja ale bez żółtka-22gB/0,T/2gW/198kalorii, pomidor (maly)0,5gB/0,1gT/1,8gW/7,5 kalorii- i chleb żytni razowy (100g)-6,7gB/1,8gT/53,9gW/237,0kalorii -piątek mintaj świeży [...]

Ok, dzięki :-) Co ja bym bez ciebie zrobiła Kokosik? Zginęłabym tu marnie... Wysiłku jako takiego nie zwiększyłam, bo wcześniej trenowałam kolarstwo, więc godzinowo ćwiczę teraz nawet mniej, tyle że sposób się zmienił - zapotrzebowanie na tyrozynę powinno być zatem bez zmian. Hormony u mnie w ogóle są w miarę stabilne, przez 4 lata byłam na 50mg, [...]

na konkurencyjnym forum a....l jest relacja gościa który bierze DNP bez saa , sam przygodę z tym środkiem zacząłem bez saa w dawce 200mg przez 4 miesiące ,eksperymentując z węglami od 1000g!!! do 200g .uważam że wtedy też jadłem za dużo tłuszczu 100g . na 16 kg zgubionych siła spadła z 130x10 do 130x7 na wycisk . Przy takiej dawce i dobranej [...]

Bez przesady , na polibudzie Cie bardziej przetyrają z matmy niż na kangurze :-P Wszystko zależy z jakiej strony się na to patrzy bo na kangura poszedłbym, żeby się skompromitować }:-( 16.02.2019r. Jestem już po egzaminie na polibudzie i czekam na wynik, na szczęście mam już wolną głowę od tego i mogę się skupić na treningu i maturze :-PP. [...]

WITAM WSZYSTKICH! Tak jak zapowiadalem wczesniej,postanowilem kontynuowac dziennik w Trecu Tak szybko sie mnie tutaj nie pozbedziecie! A wiec,objasnie kilka spraw apropo Diety,Treningu i Regeneracji tak,aby wszystcy zrozumieli. A wiec Trening: -jest troche nietypowy pod wzgledem powtorzen,przypomina bardziej trening na rzezbe co do powtorzen,a [...]

[...] - Ty tam prawie nie masz co palić - a wziąłbym się za solidny trening siłowy - podczas siłowego i tak tłuszczyk poleci, jeśli tylko dodasz jakieś interwały do treningu. Przynajmniej takie jest moje zdanie (ja bez interwałów na siłowym spadłem o 1 KG wagi, ale zjadłem prawie 3 KG białka w miesiąc - tłuszczu poleciało więcej, ale zostały mięśnie).

[...] enzymu trawiącego laktozę (poprostu rozboli was brzusio). Pozatym zawiera wapń który jest prekursorem tworzenia się jonów wapnia w mięśniach odpowiedzialnych za siłę skurczu. Pozdrawiam ja piję mleko 2% xD i jestem zadawolony (na redukcji u mnie nawet ruszyć bez mleka nie chce) Czekam na odp xD Zmieniony przez - shefu w dniu 2008-10-19 23:43:31

[...] wspomaganiem ja bym się nawet skłaniał ku temu, że taka dieta na masę na większość nie będzie działać ;-) jestem nadal na tłuszczach. Zredukuje juz do końca na tłuszczach, bez sensu żebym teraz na węgle wchodził, bo wtedy totalnie wszystko poszło by się walić. 8 miesięcy stracone dlatego że nie zrobiłem na nich żadnych dodatkowych czystych [...]